सुनील ग्रोवर को सीने में दर्द का अनुभव हुआ. जिसके कारण ब्लड टेस्ट और ईसीजी के बाद दिल का दौरा पड़ने का निदान हुआ. उनकी तीनों कोरोनरी धमनियों में बड़ी रुकावटें थीं. जिनमें से दो धमनियां 100% और तीसरी 70-90% अवरुद्ध थीं. हार्ट ब्लॉकेज के कुछ लक्षणों में शामिल हैं, सीने में दर्द या बेचैनी, अनियमित या धीमी गति से हृदय गति, सांस लेने में कठिनाई, चक्कर आना या बेहोशी महसूस होना और व्यायाम करने में कठिनाई. अगर आपको सीने में दर्द या बेचैनी का अनुभव होता है जो ठीक नहीं होता है. तो आपको तुरंत आपातकालीन सेवाओं को कॉल करना चाहिए. मदद के लिए इंतज़ार करते समय, आप रक्त के थक्के को कम करने और दिल की क्षति को रोकने के लिए एस्पिरिन ले सकते हैं. और आप नाइट्रोग्लिसरीन भी ले सकते हैं.
कैसे अपने हार्ट ब्लॉकेज को ठीक करें
आजकल दिल के मरीजों की संख्या बढ़ रही है और इनमें से एक समस्या है हार्ट ब्लॉकेज. हमारे बदलते रहन-सहन और खानपान की वजह से यह समस्या आम हो गई है. हार्ट ब्लॉकेज होने पर दिल की धड़कनें अनियमित हो जाती हैं और धीमी हो जाती हैं. अक्सर हार्ट ब्लॉकेज के ज्यादा मामला 30 साल की बाद देखा गया है.अगर आप अपनी रोजमर्रा की आदतों में कुछ खास आदतें अपनाएं, तो आप हार्ट ब्लॉकेज से बच सकते हैं. आइए जानते हैं कि कौन-कौन सी आदतें अपनाकर आप अपने दिल को ब्लॉकेज से बचा सकते हैं.
हरी सब्जियां खाएं
हरी सब्जियों में फाइबर, विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. रोजाना पालक, ब्रोकली, और मेथी जैसी हरी सब्जियां खाएं. ये सब्जियां कोलेस्ट्रॉल को कम करती हैं और दिल को मजबूत बनाती हैं.
फलों का सेवन करें
फलों में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स होते हैं जो दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं. सेब, संतरा, और बेरीज जैसे फल रोज खाएं. ये फल दिल की धमनियों को साफ रखते हैं और ब्लॉकेज को रोकते हैं.
रोजाना व्यायाम करें
रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें. टहलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या योगा करना दिल के लिए अच्छा होता है. इससे खून का संचार बेहतर होता है और दिल मजबूत होता है. नियमित व्यायाम से ब्लड प्रेशर भी नियंत्रण में रहता है.
नट्स और बीज खाएं
बादाम, अखरोट और चिया बीज जैसे नट्स और बीज दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इनमें अच्छे फैट्स होते हैं जो दिल को हेल्दी रखते हैं. रोजाना एक मुट्ठी नट्स खाने से दिल की सेहत बेहतर होती है.
अधिक पानी पिएं
पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और रक्त को पतला रखता है. रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं. पर्याप्त पानी पीने से दिल की धमनियों में ब्लॉकेज का खतरा कम होता है.
धूम्रपान और शराब से बचें
धूम्रपान और शराब दिल के लिए बहुत नुकसानदायक हैं. इनसे दूर रहें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं. धूम्रपान छोड़ने से दिल की बीमारियों का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है.
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तनाव कम करें
तनाव दिल की बीमारियों का एक बड़ा कारण है. ध्यान, योगा और अच्छी नींद से तनाव को कम करें. रोजाना ध्यान करने से मन शांत रहता है और दिल की सेहत बेहतर होती है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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