गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोग ऐसी चीजें खाना पसंद करते हैं जिससे पेट ठंडा रहे. फल, सब्जी, दही, जूस, सलाद आदि. लेकिन सुबह खाली पेट दही खाने को लेकर अक्सर लोग कन्फ्यूज रहते हैं कि खाना चाहिए या नहीं? वैसे दही में विटामिन, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, फॉस्फोरस, फोलिक एसिड और मैग्नीशियम की भरपूर मात्रा होती है. लेकिन इसे खाली पेट खाना ठीक रहेगा यह अक्सर बहस का विषय रहता है.
खाली पेट दही खा सकते हैं?
गर्मी में पेट के लिए दही किसी वरदान से कम नहीं है. कुछ लोग नाश्ते में दूध या उससे बनी चीजें खाना खूब पसंद करते हैं लेकिन क्या दही खाना ठीक है? दही के साथ अच्छी बात यह है कि आप इसे कई तरीके से खा सकते हैं. ओट्स, चीया सिड्स, चावल, फ्रूट्स कई तरह से आप इसे खा सकते हैं.
इसका लस्सी बनाकर भी पी सकते हैं. रायता भी खा सकते हैं. लेकिन आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर आप दही खाली पेट खाते हैं तो इसे फायदे दोगुने हो जाते हैं. आइए जानें खाली पेट दही खाने के फायदे.
दही में भरपूर मात्रा में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो आंत के लिए बहुत अच्छा होता है. सुबह खाली पेट दही खाने से वजन घटने लगता है साथ ही नाश्ते में दही खाने से पेट से जुड़ी समस्याएं कम होने लगती है.
इम्युनिटी होती है मजबूत
खाली पेट दही खाने से इम्युनिटी मजबूत होती है. दही विटामिन सी से भरपूर होता है. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ इम्युनिटी की क्षमता को भी बढ़ाती है.
पेट और पाचन के लिए होता है अच्छा
सुबह खाली पेट दही खाने से पाचन होता है. दही में विटामिन बी 12 होता है साथ ही इसमें लैक्टोबेसिल्स बैक्टीरिया होते हैं जो हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छा होता है. इसके कारण पेट में हेल्दी बैक्टीरिया बढ़ते हैं. साथ ही साथ पाचन भी दुरूस्त होता है.
वजन घटाने में करते हैं मदद
वजन अगर घटाना है तो सुबह खाली पेट दही जरूर खाएं. दही खाने से मोटापा कम होता है. दही में ऐसे तत्व होते हैं जो शरीर के कोर्टिसोल हार्मोन को कंट्रोल में रखते हैं इससे मेटाबॉलिज्म भी अच्छा होता है.
हड्डियों को रखता है मजबूत
सुबह खाली पेट दही खाने से हड्डियां होती है मजबूत. इससे शरीर में कैल्शियम, फॉस्फोरस और प्रोटीन मिलता है. यह पोषक तत्व बोन हेल्थ के लिए होता है अच्छा. नाश्ते में दही खाने से अर्थराइटिस की बीमारी में मिलता है फायदा.
किन लोगों को खाली पेट दही नहीं खाना चाहिए
अस्थमा के मरीज को दही खाली पेट या किसी भी तरह से नहीं खाना चाहिए क्योंकि इसमें पाई जाने वाला खट्टापन के कारण म्यूकस बढ़ने लगता है. अस्थमा की बीमारी में दही खाने से छाती में कफ जम जाता है.
गैस और एसिडिटी की समस्या वाले को खाली पेट दही नहीं खाना चाहिए
जिन लोगों को गैस और एसिडिटी की समस्या है उन्हें को बिल्कुल भी खाली पेट दही नहीं खाना चाहिए. साथ ही साथ जिनका पाचन तंत्र खराब है उन्हें दही खाने से बचना चाहिए. खासकर रात के वक्त तो दही बिल्कुल भी नहीं खानी चाहिए. ऐसे लोगों को उड़द दाल के साथ दही नहीं खाना चाहिए यह परेट के लिए खतरनाक साबित हो सकता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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