यह विटामिन शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है. इस विटामिन की कमी के कारण शरीर में कई सारी गंभीर बीमारियां पैदा होती है. शरीर में विटामिन बी 12 की कमी होने लगती है. इसके लिए ज्यादातर लोग फूड सप्लीमेंट के तौर पर दवाएं खाते हैं. लेकिन अगर किसी शरीर में विटामिन B12 जरूरत से ज्यादा हो जाती है.
शरीर में विटामिन बी 12 की कमी
शरीर में इस विटामिन हद से ज्यादा बढ़ने पर मिचलाने, उल्टी, और सिर में दर्द की समस्या होने लगती है. विटामिन B12 की कमी के कारण डायरिया, थकान और बहुत ज्यादा कमजोरी होने लगती है. शरीर में विटामिन बी 12 ज्यादा होने पर त्वचा पर लाल चकत्ते दिखने लगते हैं.
विटामिन बी 12 बढ़ जाए तो घबराएं नहीं
शरीर में विटामिन बी 12 ज्यादा बढ़ जाए तो घबराएं नहीं. इससे कई गंभीर नुकसान हो सकते हैं. विटामिन बी 12 में एक वाटर सॉल्युबल विटामिन होता है. जो किडनी और यूरिन के जरिए बाहर निकल जाता है. 2 से 4 हफ्तों में यह शरीर का बैलेंस बिगड़ जाता है.
शरीर में विटामिन बी 12 ज्यादा हो जाए तो न खाएं ये चीजें
शरीर में जरूरत से ज्यादा विटामिन बी 12 हो जाए तो सप्ताह में यह चीजें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए. जिसमें विटामिन बी 12 ज्यादा होने पर चिकन, मछली और सैलमन फिश के अलावा दूध, दही और डेयरी प्रोडक्ट्स बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए. शरीर में बी 12 ज्यादा होने पर खून के थक्के बन सकते हैं. लेबर रोग वाले लोगों में ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचा सकता है. बच्चों में अंधेपन का शिकार भी हो सकते हैं.
विटामिन B12 लेने का बेस्ट टाइम क्या है
डॉक्टर का कहना है कि विटामिन बी12 एक वॉटर सॉल्यूबल विटामिन है. B1, B2, B6 और B9 भी पानी में घुलनशील विटामि हैं. विटामिन सी भी कुछ इसी तरह काम करता है. ये सभी विटामिन खाली पेट सबसे ज्यादा अवशोषित होते हैं. ऐसे में ब्रेकफास्ट से 1 घंटे पहले या 1 घंटे बाद लेना सबसे ज्यादा सही होता है. इससे शरीर को सबसे ज्यादा ये विटामिंस मिलते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, विटामिन बी12, विटामिन डी को लेने का एक खास समय होता है. दिन में अगर इसी टाइम पर इनका सेवन किया जाए तो शरीर को इनसे सबसे ज्यादा लाभ होता है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )
